더 빨리 회복하고, 더 잘 훈련하세요

운동 후 마사지가 회복에 가장 유익합니다. 격렬한 운동 후 최소 1-2시간 기다려 몸이 식도록 하세요.

타이 마사지와 발 마사지 모두 효과적입니다. 타이는 허벅지, 햄스트링, 종아리 전체를 스트레칭과 압박으로 다루고, 발 마사지는 아래쪽에 집중하되 종아리도 포함됩니다. 하루 종일 걷고 나면 발 마사지만으로도 충분한 경우가 많습니다.

중간에서 강한 압력이 일반적으로 회복에 가장 좋습니다. 특정 부위에 더 깊은 작업을 원하시면 테라피스트에게 알려주세요—편안한 수준으로 조정해 드립니다.

For recovery, 6–24 hours after training is the optimal window — close enough to aid recovery, far enough that the acute inflammation phase has settled. Pre-competition massage is best booked 24–48 hours before an event, not immediately before, to avoid temporary muscle fatigue from deep work. For same-day pre-event preparation (lighter mobilisation work), contact us via WhatsApp and we will advise on appropriate technique.

Yes. The therapist arrives with appropriate oils and any service-specific equipment. Just have your bed cleared and ready. Sport-focused sessions involve deeper pressure and longer strokes across muscle groups — communicate your training load and any specific soreness beforehand so the therapist can calibrate the session accordingly.