घुटने के दर्द और अकड़न से राहत

रनर्स नी (पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम) आमतौर पर क्वाड्रिसेप्स की जकड़न और IT बैंड तनाव के कारण होता है जो पेटेला को उसकी प्राकृतिक नाली से बाहर खींचता है। क्वाड्रिसेप्स, हिप फ्लेक्सर्स और IT बैंड को रिलीज करने वाली मसाज इस संकुचन को सीधे कम करती है।

दर्शनीय स्थलों की यात्रा के बाद घुटने के दर्द के लिए, पैर, बछड़े और निचले पैर को कवर करने वाला 60 मिनट का Foot Massage तेजी से राहत देता है। यदि आपके घुटने काफी दर्द कर रहे हैं या आपको घुटने की समस्याओं का इतिहास है, तो 90 मिनट की Thai Massage पूरी टांग श्रृंखला को अधिक गहराई से संबोधित करती है।

घुटने के चारों ओर मसाज आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सुरक्षित है और रक्त संचार में सुधार और मांसपेशियों के तनाव को कम करके दर्द और अकड़न को कम कर सकती है। जोड़ पर सीधा गहरा दबाव नहीं देना चाहिए।

पुराने घुटने के दर्द के लिए, 4-6 सप्ताह के लिए साप्ताहिक सेशन आमतौर पर मापनीय सुधार लाते हैं। एक बार अंतर्निहित मांसपेशी तनाव हल हो जाए, द्वि-साप्ताहिक या मासिक सेशन पुनरावृत्ति को रोकते हैं।

For acute pain, a focused 60-minute session on the affected area is often sufficient. For chronic conditions, 90 minutes allows time to address both the primary pain site and the compensating muscles that tighten around it — lower back problems, for example, commonly involve hip flexors and hamstrings that a 60-minute session cannot fully cover. Your therapist will assess during the session and advise on follow-up frequency.