膝の痛みとこわばりを解消

ランナー膝は通常、大腿四頭筋の緊張とITバンドの緊張が膝蓋骨を本来の溝から引っ張り出すことで生じます。大腿四頭筋・腸腰筋・ITバンドを解放するマッサージはこの圧迫を直接軽減します。脚全体の連鎖をターゲットにした3〜4回のセッションで、ほとんどのランナーが大きな改善を実感します。

観光後の膝の痛みには、足・下腿・ふくらはぎをカバーする60分のFoot Massageで素早い緩和が得られます。膝がかなり痛い場合や膝の問題の既往歴がある場合は、90分のThai Massageで脚全体の連鎖をより丁寧にケアします。どちらも当日予約可能です。

膝周囲のマッサージは変形性関節症に一般的に安全で、血行を改善し筋緊張を軽減することで痛みとこわばりを和らげることができます。関節自体への直接的な深い圧力は避けてください。セラピストに診断をお知らせください。

慢性的な膝の痛みには週1回のセッションを4〜6週間続けることで測定可能な改善が得られます。根本的な筋緊張が解消されたら2週間に1回または月1回のセッションで再発を防ぎます。マッサージとターゲットを絞った筋力強化エクササイズを組み合わせることで、より速く持続的な効果が得られます。

For acute pain, a focused 60-minute session on the affected area is often sufficient. For chronic conditions, 90 minutes allows time to address both the primary pain site and the compensating muscles that tighten around it — lower back problems, for example, commonly involve hip flexors and hamstrings that a 60-minute session cannot fully cover. Your therapist will assess during the session and advise on follow-up frequency.