缓解肩部疼痛和紧张

按摩是冻结肩治疗的有力补充，但不是独立的治愈手段。它缓解周围的肌肉紧张，减轻疼痛，并维持该区域的血液循环。配合适当锻炼，定期按摩可以在康复过程中显著改善舒适度。如果您被诊断为冻结肩，请与物理治疗师配合进行。

在处理积累了大量紧张的区域时，按摩后出现肩部酸痛是正常的。酸痛通常在24小时后达到峰值，48小时内消退。治疗后使用热敷（热水澡或热毛巾）能减轻这种效果。

可以——肩胛间疼痛是我们最常见的情况之一。通常由紧张的菱形肌和过度活跃的上斜方肌引起。在肩胛骨之间施加指压的持续压力直接处理这些肌肉，通常在一次治疗内提供明显缓解。

对于活跃的肩部疼痛，通常3-4周内每周治疗能带来显著改善。疼痛减轻后，每两周或每月的维护性治疗巩固改善效果并防止复发。

For acute pain, a focused 60-minute session on the affected area is often sufficient. For chronic conditions, 90 minutes allows time to address both the primary pain site and the compensating muscles that tighten around it — lower back problems, for example, commonly involve hip flexors and hamstrings that a 60-minute session cannot fully cover. Your therapist will assess during the session and advise on follow-up frequency.