Giảm Đau Khuỷu Tay Tennis

Khuỷu tay tennis nhẹ đến trung bình thường có cải thiện đáng kể trong 4-6 buổi. Các trường hợp nặng hơn hoặc lâu dài có thể cần 8-12 buổi. Kết hợp massage với các bài tập duỗi cổ tay lệch tâm tăng tốc phục hồi đáng kể.

Giảm các hoạt động gây đau khuỷu tay (cầm nắm, nâng, duỗi lặp đi lặp lại). Nghỉ ngơi hoàn toàn thường không cần thiết, nhưng tránh các hoạt động gây khó chịu nhất cho phép gân lành giữa các buổi.

Trong đợt bùng phát cấp tính với viêm đáng kể, kỹ thuật sâu trực tiếp lên lồi cầu ngoài là chống chỉ định. Massage cẳng tay chung tránh xa vị trí cấp tính vẫn phù hợp. Khi viêm giảm, kỹ thuật sâu hơn dần dần trở nên phù hợp.

Hoàn toàn có — khuỷu tay tennis ảnh hưởng đến nhiều người không chơi tennis hơn người chơi thực sự. Bất kỳ hoạt động nào liên quan đến cầm nắm hoặc duỗi cổ tay lặp đi lặp lại đều có thể gây ra: đánh máy, lái xe, đóng đinh, sơn hoặc chơi đàn guitar. Massage cơ duỗi cẳng tay có thể giúp bất kể nguyên nhân là gì.

For acute pain, a focused 60-minute session on the affected area is often sufficient. For chronic conditions, 90 minutes allows time to address both the primary pain site and the compensating muscles that tighten around it — lower back problems, for example, commonly involve hip flexors and hamstrings that a 60-minute session cannot fully cover. Your therapist will assess during the session and advise on follow-up frequency.