テニス肘の痛みを和らげる

軽度〜中等度のテニス肘は4〜6回のセッションで大きく改善することが多いです。より重症または長期化したケースは8〜12回かかる場合があります。マッサージと手首伸展の遠心性収縮エクササイズを組み合わせると回復が大幅に速まります。

肘に痛みを引き起こす動作（つかむ・持ち上げる・反復的な伸展）は減らしてください。完全な安静は通常不要ですが、最も刺激になる活動を避けることでセッション間の腱の治癒が促進されます。

外側上顆に著しい炎症がある急性期は、その部位への直接的な深部施術は禁忌です。急性部位から離れた前腕全般のマッサージは適切です。炎症が落ち着くにつれて、段階的に深部施術が可能になります。

もちろんです——テニス肘は実際のテニスプレイヤーよりも非プレイヤーに多く見られます。タイピング・運転・ハンマー作業・塗装・ギター演奏など、反復的なつかみ動作や手首の伸展を伴う活動が原因になります。マッサージは原因にかかわらず前腕伸筋群に有効です。

For acute pain, a focused 60-minute session on the affected area is often sufficient. For chronic conditions, 90 minutes allows time to address both the primary pain site and the compensating muscles that tighten around it — lower back problems, for example, commonly involve hip flexors and hamstrings that a 60-minute session cannot fully cover. Your therapist will assess during the session and advise on follow-up frequency.