Giải Phóng Các Cơ Căng Nhất

Căng cơ mãn tính không đáp ứng với kéo giãn thường liên quan đến kích hoạt thần kinh quá mức, dính mạc cân hoặc tích tụ chuyển hóa từ tuần hoàn kém. Kéo giãn giải quyết độ dài cơ nhưng không giải quyết các yếu tố cơ bản này. Massage giải quyết cả ba, đó là lý do tại sao nó hiệu quả khi kéo giãn không có tác dụng.

Căng thẳng chung là trương lực cơ tăng cao trên toàn bộ vùng. Nút cơ (điểm kích hoạt myofascial) là các vùng sợi cơ co rút quá mức riêng biệt cảm thấy như các cục u và lan đau đến các vị trí có thể dự đoán. Căng thẳng chung đáp ứng tốt với Thai và Đá Nóng; nút thắt cụ thể đáp ứng tốt nhất với Shiatsu.

Với căng cơ mãn tính tích lũy trong nhiều năm, các buổi hàng tuần trong 4-6 tuần tạo ra kết quả đáng kể nhất. Duy trì hàng tháng sau đó ngăn tái tích tụ. Tính nhất quán quan trọng hơn cường độ đối với căng thẳng mãn tính.

Hoàn toàn có — điều đó sẽ nâng cao đáng kể kết quả massage của bạn. Sau buổi massage, cơ bắp của bạn dễ tiếp nhận kéo giãn hơn vì trương lực thần kinh giảm. Kéo giãn nhẹ nhàng các vùng được làm trong buổi, thực hiện trong vòng 24 giờ, kéo dài lợi ích.

For stress-related and sleep concerns, weekly or biweekly sessions produce the most sustained benefit. Monthly sessions help maintain a baseline but may not address accumulating tension effectively. A common approach during particularly demanding periods is to book more frequently for 2–3 weeks, then space out to a maintenance schedule. Your therapist can advise based on your response after the first session.