टेनिस एल्बो (लेटरल एपिकंडाइलाइटिस) कलाई के एक्सटेंसर टेंडन की अति प्रयोग और माइक्रो-टियरिंग से बाहरी कोहनी में दर्द पैदा करता है। नाम के बावजूद, यह गैर-एथलीटों में आम है — विशेष रूप से डेस्क वर्कर्स, ड्राइवर्स और दोहराव वाला काम करने वालों में। फोरआर्म एक्सटेंसर मांसपेशियां कस जाती हैं, जिससे लेटरल एपिकंडाइल पर खिंचाव बढ़ता है और दर्द का चक्र जारी रहता है।
टेनिस एल्बो के लिए मसाज फोरआर्म की कलाई एक्सटेंसर मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करती है — वे मांसपेशियां जिनके टेंडन दर्दनाक लेटरल एपिकंडाइल से जुड़ते हैं। इन मांसपेशियों में तनाव को कम करने से अटैचमेंट पॉइंट पर खिंचाव की शक्ति सीधे कम होती है, जिससे टेंडन ठीक हो सकता है।
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Anna K.
Germany